Назад

Как победить зависимость

Человечество, сколько оно себя помнит, расширяло свое сознание любыми средствами. Еще в древности жители Месопотамии научились варить брагу, другие народы использовали грибы, «бродячие» фрукты, в ход шли злые коренья и травы.В Средние века монастыри стали монополистами в пивоварении и виноделии и сразу же объявили трезвость ересью.

Теперь эти средства одурманивания стали более изощренными, синтетическими, но в итоге – то же бесчувственное состояние, недостойное облика человека. Зависимость можно считать заболеванием, и очень часто его можно вылечить, если самому захотеть.

Наркологи и психологи нашей клиники говорят, что зависимость – первичное расстройство, повреждающее сначала центр «удовольствия». Сейчас под словом «зависимость» понимают уже не только пьянство и наркоманию, но и страсть к еде, игроманию, компьютерную зависимость. Человек так перегружен информацией, что у него стало еще больше слабых мест. Победить зависимость можно только осознанно, иначе шансов будет очень мало.

Составьте два списка: первый – причин «завязать», и второй – мотивации для этого. Может быть, у вас и будут дублироваться пункты, но задачи будут различными. Первый список – доказательство того, что ваша привычка отрицательная. А вот второй – это визуализация. Нужно постоянно представлять, как новая жизнь будет вытеснять старую.

Если зависимость не психологическая, а от каких-то препаратов (веществ), то это еще сложнее, тело всегда слабее духа. Попросите друзей и родных поддержать вас, ведь все равно вас будет одолевать привычка. Чтобы не дать слабины, положитесь на своих близких. А если они вас будут подкалывать, то это, наверное, и не друзья.

Не намечайте таких серьезных шагов на праздники, вы все равно сорветесь, попытайтесь предусмотреть «подводные камни».

На зависимость нужно наступать, чем-то для этого пожертвовав. Это хорошо поможет, ведь старая обстановка будет тянуть назад. Конечно, вероятны срывы и даже возврат к зависимости. Лучше зафиксируйте этот опыт. Опишите свой срыв, если будете в состоянии вспомнить, и то, как вы себя чувствуете на следующий день.

Чтобы вытеснить ненужные мысли, займите голову и руки чем-то другим, полезным. Может, физическим трудом, может, спортом, отвлекитесь на домашнего питомца. Защитите себя «тотемом», он всегда должен быть при вас (игрушка вашего малыша, талисман).

Ведите себя спокойно, не загружайтесь делами, не создавайте себе стрессы, иначе захочется расслабиться привычным способом. Не пренебрегайте помощью специалистов. Для того и создаются подобные нашей клинике места, чтобы в комплексе помогать нуждающимся.

Если у вас уже есть какие-то первые достижения, хоть и маленькие, порадуйтесь и отметьте это. Вы уже увидели свет в конце тоннеля. Не забывайте, что зависимость оставляет след в вашей памяти. Поэтому вам придется контролировать себя и беречься очень долго, если, не всю оставшуюся жизнь, как остерегается аллергик есть клубнику.

Если у вас появились какие-либо вопросы, смело заполняйте форму обратной связи ниже, мы постараемся погрузиться именно в вашу ситуацию и помочь вам справиться с проблемой.
Читайте также:

Реабилитационный центр «Шаг»

Оставьте свой вопрос